4 совета от нейробиолога, которые помогут вам стать гораздо счастливее

В мире, где интернет переполнен советами о счастье от тех, кто, кажется не имеет понятия о сути вопроса, настоящая мудрость заключается в том, чтобы прислушаться к нейробиологам. Эти ученые, постигающие тайны мозга, обладают ключами к тому, как сделать нас счастливее.

Известный американский нейробиолог Алекс Корб раскрывает некоторые из своих убеждений по этому поводу:

1. Сила благодарности

Когда жизнь начинает казаться серой и однообразной, один важный вопрос может изменить ваш взгляд на мир:

«За что я благодарен судьбе?»

Помимо очевидных пользы от чувства благодарности, научно подтверждено, что оно оказывает биологическое воздействие на мозг. Например, сходство между действием антидепрессанта бупропиона и чувством благодарности в том, что оба стимулируют выработку нейромедиаторов – в случае благодарности, это дофамин и серотонин. Чувство благодарности способствует повышению уровня серотонина, что, в свою очередь, поддерживает положительное мышление и настроение.

2. Сдерживание негативных эмоций

Что делать, когда на душе тяжело? Проанализируйте свои чувства. Просто определите, что именно вы чувствуете – грусть, тревогу или обиду, назовите их для себя. Этот простой акт способен поднять ваше настроение. Исследования показали, что называние эмоций активирует префронтальную кору мозга, что снижает их негативное воздействие.

Читайте также:

4 признака того, что скоро начнется новый этап жизни

Ностальгия: почему размышления о прошлом могут быть полезны?

Секрет закона притяжения, который поможет вам осуществить ваши мечты

3. Сила решений

Вы, вероятно, замечали, как облегчение охватывает вас после принятия важного решения. Это не совпадение, а нейробиологически доказанная истина. Принятие решений снижает беспокойство и тревожность, а также активизирует префронтальную кору, которая связана с управлением целями и намерениями. Также это помогает уменьшить негативные импульсы, подавляемые стриатумом, и изменить восприятие мира, успокаивая лимбическую систему.

4. Сила прикосновений

Исследования показали, как важны для нашего мозга отношения с другими людьми. Нейробиологи установили, что даже физическое касание (конечно же, только с близкими) может поднять настроение и усилить чувство связи.

Итак, наука подсказывает, что счастье не некая абстрактная концепция, а результат биологических процессов в мозге. Давайте доверимся нейробиологам и внедрим их знания в повседневную жизнь, чтобы достичь настоящего благополучия.