Что такое мелатонин?

Мелатонин – это гормон, вырабатываемый шишковидной железой в головном мозге, играющий решающую роль в регулировании цикла сон-бодрствование. Его выработка увеличивается вечером, сигнализируя организму, что пора готовиться ко сну, и снижается утром, помогая бодрствовать. Этот цикл помогает поддерживать постоянный режим сна и циркадный ритм.

Помимо своей основной функции по регуляции сна, мелатонин обладает антиоксидантными свойствами, которые защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Эти свойства делают его важным фактором поддержания общего здоровья клеток и снижения окислительного стресса в организме.

Мелатонин также доступен в виде пищевой добавки, обычно используемой для лечения нарушений сна, таких как бессонница и смена часовых поясов. Недавние исследования показывают, что мелатонин может иметь дополнительные преимущества для здоровья, например, глаз, включая потенциальный защитный эффект от возрастных изменений желтого пятна.