Как прекратить ссоры в отношениях: психолог дал 5 важных советов

Если вовремя не прекратить спор и не перейти к спокойному разговору, отношения могут закончиться. Именно ссоры зачастую разрушают самые теплые отношения.

Чаще всего предмет этих споров не достоин взаимных оскорблений, которые вызывают подобные конфликты.

Лесли Доарс, психотерапевт, который специализируется на оказании помощи парам в улучшении отношений в браке, поговорила с Yourtango о важных психологических приемах, которые помогут минимизировать ущерб во время ссоры и примириться после нее. Вот ее главные советы.

Разговор превращается в ссору, и вы это понимаете? Не продолжайте его, он не имеет смысла.

Остановили разговор или как-то предотвратили ссору до ее начала, но чувствуете гнев? Постарайтесь понять, почему слова или действия вашего партнера вызвали эти эмоции и как не допустить повторения ситуации в будущем.

Не зацикливайтесь на реакции партнера. Обычно взаимные обиды возникают не от основной причины ссоры, а от преувеличенной эмоциональной реакции обеих сторон. То есть на слова партнера, которые могли показаться оскорбительными. Психолог отмечает, что в это время память и восприятие могут вас обмануть. Вам может показаться, что во время ссоры ваш партнер сказал что-то слишком обидное и неправильное. Правда в том, что зачастую это ложные воспоминания, формирующиеся из-за вашего эмоционального состояния.

Именно поэтому стоит искать решение изначальной проблемы, а не пытаться разобраться, кто жертва и кто виноват. Поймите, что ваш партнер может воспринимать ситуацию совсем иначе, чем вы. Помните, что доказать свою правоту не является вашей целью в разговоре с партнером. Если вы перестанете это делать, партнер также остановится и перестанет доказывать своё. Тогда вы сможете обсудить саму проблему, а не свою реакцию на нее.

Определите, что происходит. Это всегда стоит иметь в виду. Если вы в чем-то не согласны со своим партнером, не нужно обосновывать свою позицию, ведь она всегда субъективна и исходит из вашего жизненного опыта и характера. Отрицать позицию партнера также не имеет смысла. Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать ситуацию приемлемой для вас обоих.

Обратите внимание, что разговоры являются неотъемлемой частью любых отношений и могут стать ключевым фактором укрепления связи между партнерами.