Как прекратить ссоры в отношениях: психолог дал 5 важных советов

Если вовремя не прекратить спор и не перейти к спокойному диалогу, отношения могут разрушиться. Именно ссоры чаще всего губят самую крепкую связь. При этом предмет спора редко стоит тех обид, которые возникают в процессе конфликта.

Психотерапевт Лесли Доарс (специализируется на работе с парами) в интервью Yourtango поделилась приемами, которые помогут снизить ущерб во время ссоры и наладить контакт после нее. Вот её главные советы.

1. Остановитесь, если разговор перерастает в ссору.
Продолжать не имеет смысла.

2. Разберитесь в своем гневе.
Если вы предотвратили ссору или остановили её, но злость осталась – поймите, какие именно слова партнера вызвали эту реакцию. Это поможет не повторять сценарий в будущем.

3. Не верьте своим воспоминаниям в пылу ссоры.
В состоянии гнева память искажается: вам может казаться, что партнер сказал нечто непростительное, но часто это ложные воспоминания. Не зацикливайтесь на его реакции – обиды возникают не из-за сути спора, а из-за преувеличенных эмоций.

4. Ищите решение проблемы, а не правого и виноватого.
Ваша цель – не доказать свою правоту. Как только вы перестанете это делать, партнер тоже остановится. Поймите: он видит ситуацию иначе. Обсуждайте саму проблему, а не реакцию на неё.

5. Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать ситуацию приемлемой для обоих.
Если вы не согласны, не нужно обосновывать свою позицию (она субъективна) или отрицать позицию партнера. Просто определите, что происходит, и ищите вариант, который устроит вас двоих.

Помните: разговоры – неотъемлемая часть отношений. Именно они могут стать ключом к укреплению связи между партнерами.