Тёмные стороны новогодних праздников: предупреждения врачей

В то время как улицы городов сверкают гирляндами, а в домах пахнет мандаринами и хвоей, медики призывают россиян обратить внимание не только на предпраздничную суету, но и на собственное физическое и ментальное здоровье. За фасадом всеобщего веселья могут скрываться «праздничная депрессия» и традиционные сезонные излишества.

Снизьте ожидания

Главный врач Саратовского городского психоневрологического диспансера Марина Кутырева рассказала о так называемой «праздничной меланхолии» – состоянии грусти и тревоги, которое может омрачить период перед праздниками и в праздничные дни.

«Симптомы разнообразны: от изменений в аппетите и сне до подавленного настроения, раздражительности, чувства вины и хронической усталости. Важно отличать это временное состояние от более серьезного сезонного аффективного расстройства. Если упадок сил сохраняется и после праздников, это повод обратиться к специалисту», – отметила Кутырева.

Врач дала ряд рекомендаций для более гармоничного прохождения праздничного марафона: умеренность в еде и алкоголе, прогулки на свежем воздухе, физическая активность и, что особенно важно, умение отказываться от непосильного количества обязательств.

«Снизьте ожидания. Не стоит относиться к празднику как к событию исключительной важности, когда всё должно быть идеально. Находите время для себя, например, за чтением книг – это доказанный способ улучшить настроение», – советует врач.

Простые решения

Отдельного внимания, по мнению медиков, требует физическая форма в период рекордного потребления калорийной пищи и алкоголя. Главный врач Областного врачебно-физкультурного диспансера Ольга Бранова призывает не забывать о двигательной активности даже в разгар застолий.

«Новый год – отличный сигнал к началу более здоровой жизни. Не засиживайтесь у экранов. Простые решения вроде прогулки в удобной обуви, подъема по лестнице вместо лифта или даже постпраздничной уборки помогут сжечь калории и сохранить тонус. Кооперируйтесь с друзьями для совместных прогулок, уточняйте график работы фитнес-центров – многие работают даже в праздники», – рекомендует Бранова.

Эксперты сходятся во мнении: баланс между праздничным весельем и заботой о себе – залог того, что новогодние дни запомнятся не стрессом и усталостью, а искренней радостью и приятным отдыхом. Встречать новый год стоит не только с шампанским, но и с ясной головой и хорошим настроением.