Врачи объясняют, как можно справиться с усталостью и утомляемостью

Постоянное чувство усталости может быть серьезной проблемой для многих людей. Независимо от того, сколько вы спите, ощущение недосыпа и тяжести в веках может преследовать вас целый день. Однако врачи говорят, что существуют способы справиться с утомляемостью, и некоторые из них могут быть вам не знакомы.

Роль витаминов и минералов в борьбе с усталостью

Доктор Челси Перри, специалист по медицине сна, рекомендует магний как одно из лучших средств для улучшения сна и снятия утомляемости.

«Магний помогает расслабить мышцы и успокоить нервную систему, что облегчает засыпание», – объясняет она.

По словам доктора Перри, магний также регулирует уровень мелатонина – гормона, который контролирует циклы сна и бодрствования.

Натуральные средства против усталости

Доктор Шон Девлин, главный врач клиники Brio-Medical, также советует ряд натуральных адаптогенов для борьбы с усталостью, включая женьшень, ашваганду и родиолу. Эти растения, по его словам, помогают «поддерживать общее здоровье и преодолевать усталость». Витамины B12 и B6 также играют важную роль в поддержании энергии, так как они участвуют в биохимических процессах, которые происходят в клетках.

Чего избегать для крепкого сна

Доктор Перри предупреждает, что мелатонин в добавках может не всегда быть полезен:

«Прием добавок с мелатонином может нарушить естественную выработку этого гормона организмом».

Она также отмечает, что в безрецептурных добавках мелатонина может содержаться значительно больше, чем нужно, что может вызвать побочные эффекты, такие как сонливость на следующий день или яркие сны.

Врачи также советуют избегать кофеина, поздних приемов пищи и интенсивных физических нагрузок перед сном, чтобы обеспечить более качественный отдых.

Консультация с врачом – залог успеха

Прежде чем начать прием любых добавок, важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы уже принимаете другие препараты.