Исследователи из Китая считают, что присутствие определенных продуктов в рационе способно увеличить количество полезных бактерий кишечника и уменьшить симптомы тревожного расстройства – снять раздражительность, усталость, появление страхов, странные боли в голове, животе, мышцах и так далее.
В частности, рекомендуется включить в рацион продукты с пробиотиками – кефир, натуральный йогурт, квашеную капусту. Кроме того, при повышенной тревожности рекомендуется пища с высоким содержанием цинка. Например, яичные желтки.
Также было зафиксировано, что диета с низким содержанием магния провоцируют появление чувства беспокойства. Хорошими источниками магния являются шпинат, бобовые, семена, цельные зерна и орехи.
Еще одна группа продуктов включает богатую антиоксидантами пищу. Речь о яблоках, капусте, сливах и специях – куркуме и имбире.
Алкоголь, кофеин, недостаток воды, плохое питание усугубляют симптомы тревожного расстройства, сообщает «Российская газета».