Жара атакует: как уберечь здоровье в знойные дни – советы врача

Телеграм-канал Балаковской районной поликлиники предупреждает об опасности сильной жары, которая может нанести серьезный вред организму. В группе риска – пожилые люди и те, кто страдает хроническими заболеваниями. Чтобы избежать перегрева и других негативных последствий, специалисты рекомендуют соблюдать простые, но важные правила.

Как пережить жару без вреда для здоровья?

1. Пейте больше воды – лучше всего подойдет обычная вода, морс или зеленый чай. От сладких газировок и алкоголя стоит отказаться.

2. Следите за питанием – выбирайте легкую пищу: фрукты, овощи, нежирное мясо и рыбу. Избегайте соленого и жирного.

3. Осторожнее с кондиционерами – резкие перепады температуры опасны для организма.

4. Носите правильную одежду – светлую, из натуральных тканей, и не забывайте про головной убор.

5. Избегайте солнца в пиковые часы – с 12:00 до 16:00 лучше оставаться в помещении и не нагружать себя физически.

«Главное в жару – чаще находиться в проветриваемом помещении, избегать прямого солнца и избыточных нагрузок, – отмечает главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья Римма Яхина. – Пожилым людям я рекомендую контролировать давление не менее трех раз в сутки. Пусть лето приносит только радость – берегите себя и близких!»

Следуя этим советам, можно минимизировать риски для здоровья и комфортно пережить даже самые жаркие дни. Будьте внимательны к своему самочувствию!