Александр Ступников: велосипед, кофе и 15 минут сна – секреты бодрости от артиста

Городской центр искусств Балаково открывает новую рубрику – «Разговор с артистом». Это серия интервью, в которых деятели сцены будут откровенно говорить о жизни, привычках, работе и том, что их вдохновляет за пределами театра и концертной площадки. Периодичность выпусков будет зависеть от событий и запросов зрителей, а первым поводом стал Всемирный день здоровья.

Первым героем рубрики стал Александр Ступников – артист Городского центра искусств, а в прошлом учитель физкультуры. Он рассказал о самом насущном: как сохранять здоровье, энергию и хорошее самочувствие при интенсивном графике репетиций и выездных концертов. В интервью – простые привычки, личный опыт и проверенные лайфхаки.

Публикуем полную версию беседы для тех, кто предпочитает читать, а не смотреть.

– Александр Федорович, вы бывший учитель физкультуры и артист. Что развивает выносливость лучше: кросс по стадиону или выступление на концерте?

– Для спортсменов это, конечно же, кросс, а для артиста, для певца, я бы посоветовал велосипед. Едешь, поёшь, учишь текст. И развиваешь физическую выносливость.

– Ваш график достаточно плотный. Какое главное правило помогает вам не свалиться с простудой в самый разгар сезона?

– Ну, во-первых, страх не выйти на сцену, А если серьёзно… У нас прекрасная река Волга. У нас прекрасный пляж. Поэтому – как можно больше солнечной энергии за лето набирайте. И, естественно, ещё русская баня с веничком, с травами, с шиповником. И всё будет хорошо. Вы будете в форме и готовы к бою.

– Что лучше всего восстанавливает силы перед выходом на сцену?

– Для меня это чаша хорошего зернового кофе. И я готов.

– Как вам удаётся высыпаться, когда режим сбит? Есть личный лайфхак?

– Лайфхак такой. Я раньше много ездил за рулём. И едешь там час-два, страшно хочется спать, останавливаешься минут 15, подремлешь и, пожалуйста, можешь ехать дальше. Так и здесь. Едешь на концерт на автобусе в другой город, на самолёте, и ты всегда можешь 15–20–30 минут поспать. И этого достаточно, чтобы быть в форме.

– Вы – человек, который сам учил физкультуре. Дайте одно простое упражнение для наших зрителей на каждый день. Что делать, чтобы чувствовать себя бодро?

– Чтобы чувствовать себя бодро, нужно каждый день хотя бы раз в день сделать отжимания от пола, если тяжело – от скамейки, от стула, да от стены даже. Десять-пятнадцать отжиманий – и всё будет хорошо.